آثار التوتر وطرق التخلص منه
آثار التوتر والقلق على أجسادنا
60-70% من زيارات الطبيب هي بسبب التوتر بشكل مباشر أو غير مباشر.
آثار التوتر على الجسم عامة:
تعب مزمن وانخفاض مستوى الطاقة والمزاج والشهية.
آثار التوتر على أعضاء الجسم:
الجهاز العصبي : قلق –غضب-عصبية- تشتيت انتباه- صداع – دوخة- نوبات هلع- تدهور القدرات الإدراكية واتخاذ القرار.
القلب والشرايين: ارتفاع ضغط الدم ,جلطات ,خفقان…
الغدد: السكري ,مشاكل في الوزن…
الجهاز الهضمي : آلام في البطن ,قولون عصبي, قرحة المعدة.
الجهاز التناسلي: ضعف وقصور جنسي.
العضلات:شد بالعضلات.
خطوات للتخلص من التوتر
– تعرف على مصدر التوتر في حياتك .
– عبر عن مشاعرك.
– تفاءل بحل المشكلات وتقبل التحديات اللي تواجهك.
– مارس الرياضة لتتخلص من الطاقة السلبية في جسدك.
– حافظ على نمط حياة صحي وقلل من نسبة الكافيين والسكر وامتنع عن التدخين .
– قلل من استخدام الجوال .
– استرخ واصنع وقتا ممتعا لنفسك بممارسة الأشياء المحببة لك ( الرسم , المطالعة, التنزه…)